# trading-psychology：逐课讲义与练习册 版本 content-v2；每课有独立讲解、操作、题设和答案。全部数值/规则为合成教学假设，不代表官方服务或真实业绩。允许本地纸面完成，不要求开户、入金或真实交易。 模块：情绪识别 / 纪律系统 / 亏损恢复 ## 情绪识别 ### 概念 心理记录用于区分情绪、行为和结果，不做医学诊断。恐惧或兴奋本身不等于违规；应记录触发事件、主观强度、实际行为、原规则与后果。FOMO常表现为价格变化后临时撤销过滤条件，复仇交易则把挽回损失替代原策略目标。 ### 带数据推演 虚构日记：09:10错过信号，紧张4/5；09:12按等待规则未交易；10:00亏损后把下一笔规模从1单位改3单位。第一项有情绪但守规则，第二项改变风险，应单独标注，不能用最终赚回损失为改仓辩护。 ### 作业题设 写两条纸面情绪日志，字段含事实、感受、规则、行为；比较“焦虑但未交易”和“平静却放宽止损”。不必提供个人敏感经历。 ### 检查限制 不责备学员情绪，也不把课程自评当心理治疗；持续明显困扰应寻求合适专业支持。 ### 本模块课时 - m1-l1：恐惧与贪婪 - m1-l2：FOMO 与复仇交易 - m1-l3：情绪日记练习 ### m1-l1 恐惧与贪婪 #### 本课讲解 恐惧与贪婪是对体验的描述，不能直接作为性格诊断。课程关注可观察的行为：缩短计划、放大数量、逃避记录等，先记录再处理。 #### 操作顺序 写触发事件→情绪名称/强度→身体或行为信号→冲动→预定替代动作；不以交易结果反推人格。 #### 独立作业 纸面盈利后想把下笔数量翻倍，记录触发、冲动和不改变原预算的替代动作。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m1-l2 FOMO 与复仇交易 #### 本课讲解 FOMO常使人跳过触发，复仇交易常把回本目标代替原策略。识别标签不是解决方案，须把暂停与重新评估写成可执行步骤。 #### 操作顺序 分别列“怕错过”和“追回亏损”的语言信号→预设阻断动作→恢复时重新检查原条件，不承接旧冲动。 #### 独立作业 分别为“涨了就追”和“亏了三笔加倍”写一条如果—那么规则。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m1-l3 情绪日记练习 #### 本课讲解 情绪日记评价记录是否完整，不评价情绪是否正确。允许不公开个人隐私，只需用虚构或脱敏事件完成结构。 #### 操作顺序 一天选三时点→记录事件、强度0–10、冲动、实际动作、事后评价→区分情绪与违反规则。 #### 独立作业 写一条未交易的日记：看到快速上涨，焦虑7分但未满足条件。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ## 纪律系统 ### 概念 纪律系统将抽象要求转为触发—行动—证据。规则要能由另一人判定，例如“报价超过预设新鲜度则暂停”，比“保持理性”可验证。例行流程覆盖准备、执行、收盘复核，允许不交易；规则变更有版本，不在当笔亏损时临时放宽。 ### 带数据推演 虚构规则：当日两次执行偏离则停止新提交。上午盈利单违规一次，下午亏损单违规一次，尽管日收益仍为正，也达到停止条件。反之两笔合规亏损不等于两次违规。 ### 作业题设 把“不要冲动”改写成两条可观察规则，写触发条件、停止动作与留证方式；用上述两次违规案例做判定。 ### 检查限制 流程遵守不保证策略有优势；课程记录是自我管理而非资格认证。 ### 本模块课时 - m2-l1：日常 Routine 设计 - m2-l2：规则书面化 - m2-l3：纪律执行测验 ### m2-l1 日常 Routine 设计 #### 本课讲解 Routine是可持续的检查顺序，不是要求长时间盯盘。应有开始、停止和缺数据时的替代流程，并考虑休息与注意力。 #### 操作顺序 设定检查时段→先数据/环境后分析→写最大观察时间→结束后保存日志→为中断设置恢复步骤。 #### 独立作业 设计30分钟纸面Routine，必须含环境核查、观察、记录与结束四段。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m2-l2 规则书面化 #### 本课讲解 书面规则把模糊意图改成条件、动作、证据和例外。例外应事前定义；否则任何冲动都可被命名为特殊情形。 #### 操作顺序 将“少做冲动单”改写成可判定条件→指定暂停动作→保存时间戳→设复核人或复核清单。 #### 独立作业 将“行情不清楚时谨慎”改成一条可判定纸面规则，避免只写形容词。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m2-l3 纪律执行测验 #### 本课讲解 纪律测验要区分过程和结果。盈利不自动合规，亏损不自动违纪；判断依据是当时锁定的规则与记录。 #### 操作顺序 先不看损益→按原计划判断是否触发/超预算→再看结果→完成测验并写一项纠偏动作。 #### 独立作业 A按规则亏1R，B因回本加倍赚2R。按过程分类，并说明应奖励什么。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ## 亏损恢复 ### 概念 亏损后先判断是计划内结果还是执行/系统异常。恢复流程可包括停止新动作、保存日志、核对仓位、离开屏幕、事后复核。恢复不能以“下一笔赚回来”为条件，不能把扩大风险当作情绪处理手段。 ### 带数据推演 纸面三笔结果−1R、−1R、+0.5R，净−1.5R。若为追回损失把下一笔风险加为4R，下一笔仍可能亏，累积将变−5.5R。恢复观察应看是否仍满足原风险边界，而非猜测连亏后胜率会升高。 ### 作业题设 制定恢复计划，明确暂停、对账、复核、重新观察四步，计算追加4R损失后的累计结果，并写出不依赖盈亏的恢复条件。 ### 检查限制 独立事件中连亏不保证下一笔更易赢；别用样本短期回升证明加码方案正确。 ### 本模块课时 - m3-l1：亏损后 Protocol - m3-l2：长期心智模型 - m3-l3：恢复计划撰写 ### m3-l1 亏损后 Protocol #### 本课讲解 亏损后协议是对执行环境的保护，不承诺消除亏损或治疗困扰。应依据具体行为与风险触发暂停，而非要求立即用下一笔赚回。 #### 操作顺序 记录亏损及是否合规→检查身体/注意力→暂停新增风险→复核敞口→满足原定恢复门槛再评估。 #### 独立作业 设定纸面协议：连续两次漏填风险字段后暂停，写恢复需要的两项证据。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m3-l2 长期心智模型 #### 本课讲解 长期心智区分随机结果与可控过程。小样本常有连胜连亏；只凭近期表现改变规则会把噪声当能力变化。 #### 操作顺序 把目标分成过程指标与结果指标→预先设复核窗口→看样本量和区间→避免每笔后改策略。 #### 独立作业 给20笔样本，某规则执行率95%但净亏。列继续研究前要查的三项，而非直接宣布策略有效或无效。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。 ### m3-l3 恢复计划撰写 #### 本课讲解 恢复计划包括可执行动作、支持来源和停止条件。课程不要求公开心理史，也不把情绪自评分用作教育或资本资格自动筛选。 #### 操作顺序 选择一个行为目标→限定练习周期→给记录模板→设暂停与求助途径→复核是否改变行为而非只看收益。 #### 独立作业 为“亏损后修改止损变远”写一周纸面恢复计划，包含一次未触发日的记录方式。 #### 自查要求 提交算式/表格/记录与假设；按答案册逐项检查关键结果、证据边界和未运行项。自评不是自动批改或能力认证。